LA PLEINE CONSCIENCE
Popularisée par l’approche laïque et scientifique du Docteur Jon Kabat-Zinn à la fin des années 70, la méditation de Pleine Conscience (« Mindfulness » en anglais) est un entraînement du corps et de l'esprit qui développe notre capacité à vivre dans l'instant présent, de manière calme, lucide et consciente.
Qu'est-ce que la pleine conscience ?
Il s'agit une pratique dont les bénéfices sur la santé physique et mentale sont régulièrement validés par les neurosciences et par des recherches scientifiques de plus en plus nombreuses chaque année.
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Les outils de la Pleine Conscience permettent de mieux appréhender ce qui se passe en nous en termes de sensations, d'émotions et de pensées, de manière à pouvoir faire des choix adaptés à chaque situation, tant dans notre vie professionnelle que personnelle.
En tant qu’instructeur de Pleine Conscience formé au programme MBSR créé par Jon Kabat-Zinn, j’accompagne les particuliers, les collectifs et les organisations à intégrer les outils de la Pleine Conscience dans leur quotidien.
Les bénéfices de la pleine conscience
Dans un contexte d’hyperconnexion, de surcharge cognitive, de complexité et d’incertitude croissante liées à nos modes de vie, la pratique de la pleine conscience est une alliée précieuse pour :
Développer la confiance et l’estime de soi
Améliorer la concentration et la créativité
Faciliter la communication, la collaboration
Cultiver la santé (physique et mentale)
Équilibrer vie personnelle et vie professionnelle
Construire un environnement alliant bienveillance, résilience et efficience
Développer l’intelligence émotionnelle
S’engager dans des projets qui ont du sens
Prévenir et résoudre les conflits
Les services proposés
(en ligne ou en présentiel)
Sensibilisation, Approfondissement, Conférences
Pour les particuliers :
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Programmes MBSR
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Accompagnement individuel destiné à installer une pratique régulière de la méditation dans sa vie quotidienne
Pour les entreprises :
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Ateliers ( ½ journée à 2 jours) alignés avec la culture de chaque organisation
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Programmes de 10 séances de 1h30, sur une durée de 1 à 3 mois, dédiés au leadership, à l’intelligence émotionnelle, à la gestion de stress ou à la prise de décision.
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Pratique quotidienne en ligne
Organisation de retraites de pleine conscience
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Préparation et optimisation mentale